KetoDiet.sk – recenzia. Podvod a vyhodené peniaze? Moja skúsenosť

O ketónových diétach KetoDiet som si prečítala viacero článkov a našla aj nejaké fóra. Našla som množstvo pozitívnych hodnotení v súvislosti s chuťou, veľkosťou balení, nutričnými hodnotami a úspešným chudnutím. Negatíva sa týkali hlavne niektorých chutí jedál alebo vysokej ceny. Tá cena je zrejme asi nevýhoda každej podobnej diéty. Na trhu je totiž podobných diét naozaj dosť, takže konkurencia je silná. Ja som sa rozhodla investovať do balíčka KetoDiet na 2 týždne, v ktorom sa nachádza 70 porcií jedál. Ak práve hľadáte reálnu skúsenosť alebo triezvy názor na KetoDiet, prajem príjemné čítanie.

Viete, čo je to keto diéta a ketóza?

Ketónová, ketogénna, bielkovinová alebo proteínová diéta. Všetky tieto prívlastky vystihujú samotnú keto diétu. Priznám sa, že som si o tejto problematike už niečo načítala, ale nechcem tu písať nejaké rozsiahle analýzy. Každopádne, strava v keto diéte ja postavená na nízkom príjme sacharidov a navodzovaní stavu ketózy. To je stav, v ktorom naše telo chudne efektívne práve preto, že príjem sacharidov je rapídne znížený a telo prijíma kvalitné bielkoviny. V stave ketózy sa zároveň telo začína správať inak, znižuje sa pocit hladu, dochádza k úbytku tukových tkanív, pretože telo spotrebúva tuk namiesto sacharidov. V stave ketózy nedochádza k úbytku svalov, pretože telo prijíma v diéte kvalitné proteínové jedlá.

Na tomto princípe funguje aj stravovanie s KetoDiet. Znížením sacharidov a príjmom bielkovín sú spaľované tuky omnoho efektívnejšie a dochádza, hlavne v počiatočnej fáze, k výraznému úbytku hmotnosti. Aj preto sa pri keto diétach a stave ketózy hovorí, že nie je potrebné vykonávať aktívne žiadnu pohybovú aktivitu. Strava je nutrične vyvážená a pravidelná. Potrebná je len disciplína. Vraví sa, že výsledky neprichádzajú rýchlo, no v prípade ketónových diét je to spravidla trocha inak.

Jedálniček a diétny plán – práškom sa nedajte odradiť

V mojom, ale aj v prípade mojich kolegýň sme využili BMI kalkulačku, ktorá ja na webe ketodiet.sk. Zadali sme údaje, našu terajšiu hmotnosť a cieľovú váhu, miery pásu, bokov a mali sme plán. Tam sme všetky tri vo výsledku dopadli tak, že nám kalkulačka na základe BMI odporučila konkrétny diétny plán. V našom prípade BASIC. Ak ide o diétne plány, tie sú rozdelené nasledovane:

Každý diétny plán je rozdelený do troch krokov (redukčný, prechodný, stabilizačný). Každý krok predstavuje fázu, ktorá má určité trvanie. Jednotlivé diétne plány však majú odlišnú dĺžku trvania, napríklad náš BASIC je stanovený na 3x2 týždne, MEDIUM 3x3 týždne a INTENSE na 3x4 týždne. Súčasťou diétnych plánov je kompletný jedálniček a vy tak presne viete, čo máte kedy jesť. Nemalo by tak hroziť, že budete hladovať. Balíčky diétnych plánov obsahujú rôzne druhy proteínových jedál, aby sa nestalo, že sa jedál objete. Podotýkam, všetko sú to práškové instantné jedlá rozpustné vo vode. To je aj to, čo mnohých často odrádza, a to bez toho, aby to vyskúšali. Viem, o čom hovorím, bola som rovnako skeptická.

KetoDiet na 2 týždne – BASIC diéta pre ľahkú nadváhu

Za veľkú výhodou tohto 2-týždňového BASIC balíčka považujem, že jedlá z neho som mohla ľubovoľne kombinovať. Takže počas dňa som si mohla dať ktorékoľvek jedlo. Nemusela som sa fixovať, že polievka len na obed alebo kaša len na raňajky. V tomto je KetoDiet pomerne flexibilný a potešilo ma to. Ešte poznamenám, že toto je v rámci BASIC diétneho plánu prvý krok, teda redukčná fáza na 2 týždne. Keď som balíček dostala domovba začala ho rozbaľovať, potešila som sa, že je toho v balení naozaj požehnane. Presne 70 porcií rôznych bielkovinových jedál. Čo presne v balíčku KetoDiet na 2 týždne – BASIC 1 krok dostanete?

Keto diéta nie je pre každého

Ešte chcem podotknúť, že keto diéta nie je pre každého. Vhodná je pre ženy a mužov starších ako 18 rokov. Najčastejšie je určená pre ľudí, ktorí trpia nadváhou, majú slabú vôľu, zlé stravovacie návyky a nevedia sa donútiť k aktívnemu životnému štýlu. Naopak, je dôležité, aby ste netrpeli cukrovkou, nemali problémy so žlčníkom, pankreasom, obličkami alebo pečeňou. Takisto nie je vhodná ani pre ľudí, ktorí majú onkologické ochorenie. Určite nie je vhodná ani v tehotenstve či v období, keď dieťa dojčíte. Diéta predstavuje pre organizmus radikálnejšiu zmenu a nie každý musí na takéto zmeny a princípy danej diéty, nielen ketónovej, reagovať optimálne.

Stravovanie s KetoDiet – moja skúsenosť

Pri stravovaní s KetoDiet som sa držala základných pravidiel. O nich sa dočítate aj v brožúrke, ktorá prišla spolu s keto jedlami. Ide o pravidelné stravovanie 5x denne, prvé jedlo do hodiny od prebudenia, rozostup medzi jedlami 3 hodiny a 2 až 3 litre vody denne. Ja som sa zo začiatku bála hlavne toho, že na môj vkus mi všetko prišlo až príliš tekuté a kašovité. Bála som sa, že mi bude chýbať také to typické jedlo, mäso + príloha. Taktiež som sa bála niektorých chutí jedál. Obe kamošky sa báli toho, že ich prepadne chuť na sladké. Ja tento typ nie som, skôr som sa bála, či ma takéto jedlá dokážu zasýtiť.

Keď som s diétou začala, prvé, čo som vyskúšala, bol proteínový nápoj (jahoda a banán) a po ochutnaní som vedela, že sladké mi chýbať nebude. Aj kamarátky povedali, že práve nápoj u nich nahradil chuť na sladké. Aby som nezabudla, v keto diéte môžete stravu dopĺňať o vhodné potraviny. V brožúrke je uvedené presne, aké druhy zeleniny sú povolené – petržlen, cuketa, brokolica, špenát, špargľa, šalát, žerucha, pór a iné. Nevhodné sú však napríklad mrkva, kukurica, zelený hrášok, ale aj žuvačky alebo sušené či čerstvé druhy ovocia. Naopak, vhodný je tekvicový olej, chia semienka, ľanové semienka, arašidy alebo orechové maslá. Späť však k priebehu diéty.

Pocitovo som prvé dni zvládala veľmi dobre. Dodržiavala som časové rozostupy. Hlad ma nikdy neprepadol a mala som pocit, že som najedená. Keď som náhodou mala pocit, že mi niečo chýba, dala som si za hrsť nejakých orieškov alebo som si na pare urobila nejakú zeleninu. Pila som aj viac vody. Príprava jedál bola vždy rýchla a jednoduchá, čo výrazne šetrilo čas, či už som potrebovala obedovať alebo si dať niečo na olovrant. Nedostatok cukrov sa u mňa prejavil po týždni tak, že som bola omnoho skôr počas dňa vyčerpaná.

Moje telo tento režim prijalo a jedla som pravidelne, ale energie bolo akosi menej. Kamarátka s tým po týždni sekla, pretože vravela, že sa cíti viac a viac podráždená a nápoje aj jedlá z prášku jej už všetky chutili rovnako. To ja povedať nemôžem, pretože vyslovene som medzi jedlami nenašla niečo, čo by mi vadilo alebo úplne nechutilo. Celkovo som tak 2 týždne zvládla veľmi dobre. V bruchu mi neškvŕkalo a nemala som ani žiadne horšie stavy. Až na jeden prípad, keď som videla, ako manžel obeduje stejk.

Proteínový nápoj KetoDiet

V balíčku som mala tri príchute tohto nápoja. Dohromady až 21 porcií, 7-krát jahoda a banán, 7-krát Piňa Colada a 7-krát lieskový oriešok a čokoláda. Obsahujú hlavne strvátkový izolát a mliečnu bielkovinu. Jedna porcia je 27 gramov. Takéto množstvo som si nasypala do šejkra s vodou (250 ml) a poriadne pretrepala. Počkala som, kým padne pena a vypila.

Príchuť jahoda a bánán je dobrá, svieža. Dominuje skôr jahoda. Má príjemnú arómu. Lieskový oriešok a čokoláda má výraznejšiu kakaovú arómu. Oriešky cítiť až po pár glgoch. Piňa Colada príchuť mi prišla veľmi príjemnou zmenou. Odporúčam príchute naozaj deň čo deň striedať, aby sa vám nestalo, že sa niektorej príchute presýtite. Hlavne, ak plánujete pokračovať vo všetkých fázach diéty.

Proteínová kaša KetoDiet

Kaša s príchuťou jablko a škorica mi pripomínala arómou voňavý čaj. Trocha divné viem, ale čaj jablko a škorica je veľmi výrazný. A taká bola aj vôňa kaše. Kaša sa robí tak, že sa obsah zmieša s horúcou vodou, asi 150 ml, a nech sa odstáť. Na rozmiešanie som používala metličku, aby mi neostávali hrudky. Potom, čo kaša odstojí, má príjemnú hustú konzistenciu. Naozaj chutí veľmi dobre. Rada vyskúšam aj iné príchute. Je to skvelý zdroj bielkovín.

Proteínová polievka KetoDiet

Bielkovinové polievky mi prišli v dvoch príchutiach – tekvicová a kuracia s rezancami. Obe v skutočnosti milujem, tak ma zaujímalo, ako budú chutiť z prášku. Balené sú ako klasické instantné polievky. Príprava sa mierne líši. Tekvicovú stačí vysypať do misky a zaliať horúcou vodou (250 ml). V prípade kuracej s rezancami je potrebné polievku zalievať vriacou vodou. V oboch prípadoch som polievku nechala 2 až 3 minúty odstáť a následne ich jedla.

Chuť tekvicovej bola za mňa nie úplne trafená. Ale to je vec vkusu. Konzistencia bola pomerne hustá, čo pripomínalo krémovú tekvicovú polievku. Ja som si ju dochutila trochou soli a tekvicového oleja. Kuracia ma milo prekvapila množstvom rezancov aj chuťou. Asi by som ju prirovnala k tým lepším sáčkovým polievkam.

Proteínová omeleta KetoDiet

Slaninová omeleta ma dosť zaujala. Úprimne poviem, tešila som sa na ňu a dúfala, že to bude taká tá typická aróma slaninky. Najčastejšie to boli moje raňajky. Obsahuje sušený bielok, bielkovinovú zmes, hydrolyzovaný kolagén, zelerový koreň a mnoho ďalších zložiek. Opäť sú porcie balené samostatne. Príprava je jednoduchá, obsah rozmiešate v 100 ml studenej vody a na panvici s kvapkou oleja opečiete z oboch strán. Konzistencia je hutná a omeleta drží pokope. Možno raz sa mi stalo, že som dala viac vody a omeleta sa trhala. Chuť aj aróma sú výrazne slaninové. Skôr je to však taká ta slanina z chipsov a nie skutočná slanina, ale spomedzi všetkých mi spolu s polievkami chutila omeleta najviac.

Proteínová palacinka KetoDiet

Palacinka v podaní KetoDiet má vanilkovú príchuť alebo skôr arómu. Inak je zložená zo pšeničnej múky, vaječných bielkov a použité sú arómy podľa príchute. Porcie sú samostatne balené. Jedno vrecko vysypete do misky alebo pokojne aj do šejkra. Pridáte 50 ml vody a dobre premiešate, aby neostali nejaké hrudky. Potom zmes vylejte na panvicu. Ja som používala kokosový olej a z každej strany opiekla asi minútu. Palacinka bola hrubšia, ale kompaktná a netrhala sa. Ochutená mi prišla dobre. Ak by som mohla ovocie, bolo by to ideálne.

Proteínové cestoviny a chlieb KetoDiet

Cestoviny fusilli obsahujú pšeničnú vlákninu a proteín, srvátkový proteín, hrachový proteín a arómy. Príprava je taká ako pri klasických cestovinách. Ibaže sa varia trocha dlhšie. Vo vriacej vode asi 20 minút. Konzistenciou sú trocha tuhšie.

Proteínový chlieb (tmavý) je z ražnej, sójovej múky, pšeničných otrúb, ovsa a slnečnicových semienok. V balení je 7 porcií. Jedna porcia sú 3 krajce. Chlebík nemusíte piecť, pretože je už hotový v samostatných baleniach. Ja som si ho dávala zvyčajne ako taký snack alebo spolu s parenou zeleninou.

Cena – tradične drahá diéta?

Keto diéty a diétne balíčky tohto druhu sú všeobecne považované za pomerne drahé. Moja keto diéta na 2 týždne – BASIC vyšla na 108,75 eur so zľavovým kódom (napr. na Vianoce to býva kód VIANOCNYNS). Bežne stojí 145 eur bez zľavy. Ide o jedlo na 2 týždne. Skutočne sú to kvalitné bielkoviny a rozmanitá strava. Na druhej strane rozumiem, že za 145 eur sa dá urobiť aj nákup kvalitných potravín. Tu však človek ušetrí množstvo času pri príprave a naozaj má nutrične bohaté jedlo. Výraznejšie rozdiely v cenách v porovnaní s konkurenciou to však nie sú. Podobné cenové relácie má aj Ketomix, Chia Shake alebo Prodietix. Ceny sa odlišujú hlavne na základe obsahu balíčkov, fázy diéty, dĺžky trvania a podobne.

Moje hodnotenie a výsledky diéty

Keď som porovnávala konkurenčné recenzie, KetoDiet mala asi najlepšie hodnotenia z hľadiska chutí. V prípade konkurencie sa často našli vyslovene jedlá, ktoré ľudom príliš nechutili. Odskúšala som aj diétu KetoMix a prečítať si môžete tiež jej recenziu. Mne jedlá KetoDiet chutili. Nevravím, že by som to jedla donekonečna, ale chuťovo som nemala výhrady. Aj príprava bola jednoduchá a rýchla. Výhodou je taktiež samostatné balenie jednotlivých dávok. Netreba teda nič nejak špeciálne vážiť a merať. Ohlasy na KetoDiet produkty sú všeobecne dobré. A teraz nemyslím hodnotenia len na webe oficiálneho predajcu, ale aj iné weby alebo recenzné portály. Samozrejme, negatívne názory sa nájdu vždy. Ja môžem poznamenať, že po týždni som sa bez sacharidov cítila trochu viac vyčerpaná a na konci dňa som bola rada, že som v posteli.

Asi čakáte na to, koľko som schudla. Tuk sa mi držal hlavne v okolí bruška a bokov. Po 2 týždňoch ho tam bolo viditeľne menej a váha ukázala o skoro 2 kg menej. Za 2 týždne to podľa mňa nie je zlý výsledok. Viem si predstaviť, že pri väčšej nadváhe by váha mohla ísť dole omnoho rýchlejšie. Keto diéty sú rozhodne účinné. Je však dôležité v zdravej strave, nie nutne princípmi bielkovinovej diéty, pokračovať aj po schudnutí. Inak sa kilá ľahko vrátia. Ak máte aj vy skúsenosti s keto diétou alebo konkrétne s KetoDiet, som zvedavá na vaše názory. Schudli ste? A ako ste zvládali priebeh diéty? Napíšte do komentárov.

Pridať komentár

 

Ďalšie články z kategórie Recenzie a testy